[...] Clen i tak 2-3 po 2 tygodnie on/off. Proteiny wysoko 2kg kurczaka dziennie, węgle nisko - pól torebki ryżu + 6 kieliszków oleju lnianego do każdego posiłku. Warzywa do woli - owoce/mleko/jogurty/banany wszystko prawie wywalamy - zostają witaminy i minerały. Mnie na to nie stać ani finansowo ani psychicznie na razie więc tylko sobie pomarzę!!!
[...] A jednocześnie jest świetny właśnie na początek, jedna pucha w zupełności wystarczy w porcjach przed treningiem i po ,a w dzień nietreningowy bierz 4-5 g mono .Do tego witaminy ,dobre jedzenie i odpowiedni trening, taki jest początek z małą werwą, mono, gainery, zma i białka to konfiguracja tak wiele razy powielana, że aż tandetna.Tak więc [...]
[...] cena tanszego gainera w tej ilosci wyjdzie ~200zl 100g wpc dzienniex30 =3kg /miesiac sredniej jakosci wpc wyjdzie ponad 200zl SPI, oraz zapewne sporo innych supli jak witaminy i inne "bzdury" ale jakzde przydatne czlowiekowi.. koszt miesiecznej suplementacji wychodzi gruuubo ponad 500zl.. tyle hajsu na suple wydajesz ? Zmieniony [...]
Raczej nie, nie znam pozycji ale zerknąłem w spis treści i znalazłem w pdfie rozdział 6 w którym tak naprawdę nie ma nic ciekawego, i jak reszt tak samo jest opisana to słabo. http://www.jezykiobce.net/jezykiobce_images/cms/1/1407_dieta-i-trening-rozdzial-6.pdf Wstęp – moda na ruch ratunkiem dla zdrowia Długi dystans – naturalne środowisko [...]
co do propozycji dla Ciebie to już podałem w pierwszej wypowiedzi co do kontuzji - odżywki i suplementy są wręcz wskazane robiąc redukcje ograniczasz ilośc dostarczanych składników w diecie - potrzebnych dla regeneracji w tym narządu ruchu glukozamina, witaminy i kolagen - te rzeczy sa potrzebne twojemu stawowi teraz
[...] tych suplementów bez diety? To co moge kupic oprócz witamin ? Co to wgl za pytanie? "Suple bez diety" smaczne żarcie w prochu do uzupełnienia braków Po co ci syntetyczne witaminy które pójdą razem z moczem do kibla :-D 15kg mięsa i 15-20kg ryżu - 30dni najlepszej suplementacji :-) "Nie moge trzymac diety" dobre sobie..jak ja zaczynalem z [...]
[...] opinia nie tylko wsrod sportowcow wszelkiej masci ale i wsrod zwyklych zjadaczy baked beans`ów Warto tam lacznie zagladac wlasnie w celu zakupienia preparatow zlozonych jak witaminy czy kompleksy mineralow.Ale maja tez duzy wybor pojedynczych zwiazkow jak miedz,magnez i takie tam pierdy No i prowadza sprzedaz przez internet z wywaleniem [...]
[...] mają krótki pasaż, z uwagi na wysoką koncentrację składników odżywczych diety i dla zminimalizowania procesów gnilnych biłek); - brak szlaków enzymatycznych do syntezy witaminy C, co świadczy o bardzo długim modelu żywienia z udziałem roślin obfitujących w ten związek; - wilele innych, o któryh nie chce mi się pisać. Adaptacja do diety ze [...]
Cześć, od półtora miesiąca mieszkam w Niemczech, a od 3 tygodni chodzę na siłownię. Na razie ćwiczę na maszynach żeby przygotować mięśnie ( porada trenera ) do właściwego treningu z ciężarami. Około 15 września mam zacząć, dietę mam w miarę sensowną, 5 posiłków. Chciałem prosić o polecenie mi odżywki ( gainera ) która pomoże mi uzupełnić białko i [...]
[...] wziąć rozrobione białko i popijać po godzinie treningu np ? Czy na spokojnie przećwiczyć te 90 minut, wrócić do domu i tam pić ? Może to mieć znaczenie ? I ostatnie, witaminy zamawiam typowe ( All vitamins, za około 10 euro ) często to kupowałem jeszcze w Polsce. Czy warto, czy może powinienem się skupić na konkretnych, tak jak [...]
na czczo: mono zwykłe, po 30 min sniadanie potem 2 sniadanie jakis mix, posilek przedtreningowy przed treningiem jakies 40min: no xplode po treningu: białko z gainerem zmieszam w zaleznosci od braków a witaminy i zma kiedy brac?
Nie chodzi mi o liczenie , a o wgląd w witaminy, minerały etc. Wywalało Ci brzuch, bo dobierałeś nieumiejętnie produkty lub spożywałeś ich zbyt dużo w jednym posiłku. Swojego czasu miałem ponad 500g ww, nie wywalało mi żadnego brzucha. Oczywiście jest to wysoce indywidualna sprawa.
[...] a drugie na cherlawą i słabą. Dzieci żywione fast-foodami mogą wyrosnąć pozornie duże , ale ze słabym organizmem, bo miały dostatek pożywienia, ale ubogiego w minerały i witaminy. Można to przyrównać do warzyw "pędzonych" nawozami mineralnymi - są duże, ale bardziej podatne na choroby i mniej smaczne (bo mają w sobie mniej ważnych związków), [...]
[...] mojego 4 letniego doświadczenia powiem, że tylko geny. Pożywienie zdrowe czy nie zdrowe, byle nie chodzić głodnym. Próbowałem tych kuracji w tamtych tematach i jadłem jakieś witaminy, od wieku 13 lat do 17 urosłem, całe zawrotne 5 cm, z 169 w wieku 13 lat do 174 w wieku 17. Byłem 3 najwyższy w roczniku z 2 szkół w mojej okolicy w wieku 13 lat, a [...]
Dokładnie ogarnij jakąś sensowną dietę odżywki później ;] ewentualnie wchodzą w grę witaminy które już masz ale pomyślałbym również o omega 3 jeżeli w Twojej diecie nie będziesz preferował ryb.
W takim razie mój cykl będzie wyglądał następująco: Gainer: MRM- Massive Muscle Gainer 4450g Kreatyna: Kreatyna monohydrat - 500g / Producent: Vitalmax do tego Witaminy: Beyond Basics 90 tab. / Producent: MRM minerały: Mega Mineral Pack- 60 tab./ 1680 mg / Producent: Trec ważne dla mnie ponieważ jestem wege ...
rozpiska bardzo biedna, od kalorii/btw(tak wnioskuję) po witaminy i minerały. Tak jak pisał poprzednik daj zrzut z potreningu przy okazji wypelniajac ankietę działu. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-01-09 20:50:26